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冬季使用戶外健身器材的注意事項

點擊次數:   更新時間:18/12/07 15:01:12     來源:www.ag7u.com關閉分    享:
  戶外健身器材在很多小區都有使用,不管是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季都會看到有朋友在戶外健身器材上進行鍛煉,冬季寒冷在使用戶外健身器材鍛煉時一定要做好準備,下麵小編就給大家詳細講述一下冬季使用戶外健身器材注意的幾個問題吧:
  1.注意保暖,防止受涼。
  因為冬天出來運動,為了活動方便,往往穿的比較少,在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此披上一件大衣,等活動開了再脫下來。再有剛剛做完運動時,由於血液循環很快,身體正在迅速散熱,所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開,冷空氣很容易刺激身體,造成隱性傷害,等感覺到冷時,其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患,因此運動後也應當及時穿上外衣,做好保暖工作。
  第二,當冬季溫度很低時,在使用戶外健身器材時避免直接跟皮膚接觸。
  有生活常識的人都應該知道,在零攝氏度以下時,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,戴上手套。從摩擦力等方麵考慮,在做雙杠或腳蹬器等器械時,戴上皮質手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。
  第三,做好充分的準備活動。
  冬季天氣冷,血管收縮,血液循環不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使走路、慢跑也是一樣。

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